游泳可以减肥，一次下水多少时间才最适宜?

即使是专业的游泳运动员，他们每天的训练时间也只有两个小时左右。适度的训练是最好的，不宜过少也不宜过多。游泳确实可以减肥，但是减肥需要坚持，不是一蹴而就的事情。我们可以每两三天去游泳一次，每次游泳时间为一到两个小时，坚持半年后，就能够有效地达到减肥的效果。

游泳不仅可以减肥，还可以增强心肺功能，提高肺活量和抵抗力，促进脑垂体功能，缓解压力和负面情绪，改善皮肤，加速血液循环，提高身体柔韧性。对于哮喘患者来说，多游泳对呼吸功能的改善也很有益处，可以从根本上提高肺部功能。

实际上，在游泳池中游泳20分钟相当于在陆地上运动一个小时。

另外，如果需要休息，最好上岸休息，不要在水中静止不动。因为在水中静止不动会刺激关节，降低身体抵抗力，对身体有害。