只吃水果不吃饭可以减肥吗(水果减肥有效吗)?

因此，只靠吃水果进行减肥是不能持续的做法。更好的方法是保持早餐和午餐的正常食谱，只有晚餐改吃水果，避免摄入过多的脂肪和油腻食物。为了弥补蛋白质的不足，可以在晚上喝一杯酸奶或牛奶。不过，由于牛奶中微量元素的含量相对较低，为了补充铁和锌，减肥女性中午要吃1-2两肉或鱼。

有些人只靠吃水果来减肥，却却发现自己变胖了。这种情况的原因通常是身体代谢紊乱和蛋白质严重不足。如果结束水果减肥并恢复正常饮食，身体就会迫切地要补回失去的蛋白质，导致体重迅速反弹。另一种增加体重的原因则是因为水果的不当食用方法。很多人认为水果是减肥的食物，不管吃多少都不会变胖。因此，他们会放任自己晚上大量地吃水果，即使在三餐吃饱之后也要吃水果。这样的吃法最终会导致增加体重。