想要通过运动减肥的女性朋友可以尝试跳操，不过要学会如何选择适合自己的减肥操，不同的减肥操针对的部位也不同。适当的运动时间也很重要，下午三四点和晚饭后一小时左右都是较好的选择。跳操的好处包括塑造完美的身材、增加健康、缓解精神压力等，但需要注意的是选择合适的方式和控制好跳操的时间。此外，呼吸和准备活动也很重要，适当补充水分也能保护身体健康。