最管用的减肥方法(减肥效果最好的方式)

管用的减肥方法1：素食红肉。素食热量很低，吃太多也不会长胖。但长期只吃素食会让营养过于单一，因此需要适当吃些红瘦肉。红肉中含有著名的左旋肉碱成分，能够促进脂肪燃烧，让脂肪及肌肉保持平衡状态。同时也要保证摄入充足的蛋白质。

管用的减肥方法2：针灸减肥法。针灸减肥法主要是调整人体代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，从而达到减肥降脂的效果。而针刺后能够抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，深受许多女性肥胖者的欢迎。

管用的减肥方法3：拒绝熬夜。长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作，容易导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常。因此，减肥者应该保持良好的生物钟，避免入睡时间过晚。

管用的减肥方法4：生姜红茶减肥法。生姜红茶减肥法源自日本医学博士石原结实，主要利用生姜的辛辣成分，使身体发热，从而提高新陈代谢，消耗体内的热量，达到减肥效果。注意饮用方法，特别是早餐要少吃，以减轻肠胃负担，抑制吸收。

管用的减肥方法5：过午不食法。过午不食法来自于佛教戒律。这种减肥方法的原则是早餐要吃好，午餐要吃饱。基本靠控制每天下午和晚上的饮食完成，简单又方便，因此深受年轻女生的追捧。一天只吃早、午两餐，午餐后的2-3个小时就尽量不吃东西。晚上饿得受不了时，可以吃少许低热量的水果补充。