减脂平台期是减重过程中最难坚持的阶段，但是饮食一定要保持正常，因为在减脂期间需要足够的营养。坚持“早饭吃好，午饭八分饱，晚饭6分饱”，如果感到饿了，可以少食多餐。不要半途而废，去暴饮暴食，因为那样会令你更加肥胖。此时应该少吃高热量高油脂油炸食品，并且坚持一段时间不吃零食。如果实在想吃，可以尝试HICIBI体重管理三步法，该方法适用于管不住嘴、迈不开腿的美食达人、孕产妇和长期控制体重的人群。无需人为控制饮食，保持原有的饮食节奏和习惯即可，不强迫运动，但可以支持有氧运动和负重运动，以加速减脂速度。HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源进行切断，以阻止当天食物热量堆积。坚持下去，不要害怕，减重的时间怎么也比胖起来时间短得多。畅吃减脂就在眼前，相信自己能做到。