如果你正在减肥，那么晚餐绝对是需要控制的。相比较于早餐和午餐，我们白天一直都在运动所以吃得多一些也能消耗掉。但是晚餐不同，尤其是那些晚餐吃得特别晚或者热量特别高的餐点一定要改变。虽然晚上不吃任何食物是最有帮助减肥的方法之一（我曾试过只要过了下午4点就不吃晚餐），但我不是很推荐这种方法，因为会给身体带来伤害。关于晚餐，我推荐多吃青菜。在减肥和饱腹方面都非常有效。但是烹饪方式也很重要，能用水煮就不要炒，因为水煮菜的热量最低。我们需要控制自己的摄入量，即使是吃青菜也要少吃一些，因为青菜也是有热量的，只是比一般的食物低一些。另外，晚上吃粗粮也比吃主食更好。我个人就不喜欢吃主食，而且主食会让人发胖。对于喜欢吃主食的人，建议选择用粗粮代替，例如玉米等，可以让我们感到饱腹，减少热量的摄入。