跳绳是一项有效的减肥运动，可以燃烧大量脂肪，而不会引起反弹。相比节食和药物减肥，它更加科学，不会危害健康。每次运动十五分钟只能烧掉糖类而不是脂肪，需要运动半小时才能开始燃烧较多的脂肪。连续性运动的主要能源是脂肪，瞬时爆发性运动则主要消耗糖类，对减肥没有益处。以下是八项运动热量消耗统计，注意减脂需消耗七千七百卡热量。跳绳不仅可以减肥，还可以治颈椎病，强身健体。它是一项使用简单、经济实惠的运动项目，只需要一条绳、轻便衣服和一双适当的运动鞋便可开展。无论跳绳节拍快慢，不同体能的人都可以参与其中。跳绳不限参与人数，可以单人跳也可以团队协作。跳绳需要身体四肢的配合，可以加强身体的耐力和反应速度，对于强身健体非常有益。每次跳绳的运动量遍及全身，可以均衡发展身体各个部位的肌肉。跳绳可以加速人体新陈代谢，增强血液循环和心血管功能，对身心健康有积极影响。