体操运动员常常需要保持体重和体脂率在一个严格的范围内，以便达到最佳表现。那么，他们是如何做到的呢？
1. 按照负能源均衡原则控制饮食
负能源均衡原则认为，人体休重和身体成分的影响因素包括基因遗传和后天的运动强度，而选手休重控制主要是考虑后天因素。如果选手精力耗费的动能低于摄取的食材，休重便会提升。相反，适度降低发热量的摄入，另外提升一定运动强度来提高能源耗费，可以促进体脂率的降低，从而控制体重。
2. 加强有氧运动
有氧运动是一种可以有效消耗体脂肪的运动，例如跑步、跳绳和游泳等。这些有氧运动不仅可以降低身体的脂肪百分比，还能够提升去脂体重，非常适合体操运动员维持健康的体重和身材。
3. 控制饮食
体操运动员需要在日常饮食中控制红肉的摄入量，因为红肉富含脂肪和胆固醇。相反，他们需要适量增加蔬菜、水果和蛋白质等健康食品的摄入量。
4. 采用合适的补剂
体操运动员需要依靠适当的膳食补剂来保持身体健康和稳定的体重。这些补剂包括鱼油、蛋白质和维生素等。
体操运动员控制体重的方法是多种多样的，需要综合考虑运动员的身体状况和需求。通过合理的饮食和运动计划，运动员可以保持良好的体脂率和体重，从而保证最佳表现。