人体摄入的食物中，有许多会产生毒素，因此排毒是维持身体健康的必要步骤。米饭是我们日常生活中不可或缺的食品之一，可以尝试在烹饪时加入一些原料，增强排毒效果。
1.在煮米饭时加入燕麦或大麦，它们含有可溶性膳食纤维，可以延缓食物消化速度，达到瘦身减脂效果。
2.加入薏仁可以促进脾胃健康，调理头昏多汗等不适症状，还有养颜驻容和提高身体免疫力的功效。
3.加入核桃仁可以促进血液循环，补充身体所需的营养成分，还有预防乌发、润肺补肾、滋养皮肤等作用。
4.将山楂加入米饭中烹制，其所含有的多酚类化合物可以降低血压、血脂，保护肝脏健康，还能增强身体免疫力和预防胃肠疾病。
以上做法相信可以让大家更容易理解，也更方便实践。