运动对减肥有很大的帮助，特别是有氧运动能够提高身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。如果你想通过运动来减肥，最好选择一些户外运动。其中，消耗能量较多的有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动和游泳，是最有效的。每次运动最好持续进行，不要中途停止，每次消耗的热量应该至少达到300卡路里。运动量过大会导致心率加快和大量出汗。尽管运动可以提高新陈代谢率，但是效果只能坚持两天，所以运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天进行运动，至少也要每周做一次。对于非常胖的人来说，走路都可能会很吃力，所以在选择运动种类时要量力而为。除了运动之外，减肥药也是一种可以考虑的方式。其中苦瓜荷叶胶囊可以试试，效果很好。祝你成功！