减脂肪又快又有效的方法(高效减脂：简单易行！)?

　　3、饮食调节 　　饮食调节对于减肥非常重要，正确的饮食习惯不仅能够减少脂肪摄入，还能够使身体更健康。首先要控制饮食量，每次进食的食物数量不宜过多，以多吃蔬菜水果为主，少吃高热量和高油脂的食物。其次要多喝水，每天喝够足够的水，让身体及时排毒，加速代谢。另外，可以适当增加蛋白质的摄入，提高身体新陈代谢，有助于减脂肪。

　　4、有氧+力量训练 　　有氧+力量训练是目前非常流行的一种减肥方法，这种方法不仅可以消耗脂肪，还可以锻炼肌肉，让身体更加紧实。有氧运动可以增强心肺功能，加速脂肪燃烧，力量训练可以增肌，提高代谢，增加身体的燃脂效果。建议每周进行2-3次的有氧+力量训练，每次持续45分钟左右。

　　减脂肪要坚持，不能一时三刻见效，正确的减肥方法是做到活动与饮食的定时定量，控制自己的体重，不要盲目追求瘦身效果，而要以健康为前提，达到自己心目中理想的身材。