如何抑脂摄入、燃脂再瘦身，开启夏季的妖娆美丽?

以下是一些好的进食方法，有助于摄入的热量更少，起到减脂的作用:

1、调整饮食顺序，先吃水果，增加饱腹感，减少进食量。

2、选择粗粮代替精细主食，它们的升糖指数低，能够持续提供能量，而且有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感。

3、补充优质蛋白，蛋白质能够提高代谢水平，增加肌肉质量，防止身体代谢下降。

4、多喝水，帮助身体代谢，增加饱腹感，同时帮助排出废物。

在燃脂方面，最好的方式就是运动，特别是综合运动。以下是几个可以参考的方法:

1、空腹跑步，能在开始就燃烧脂肪，效率更高。

2、跑步前做10分钟左右的肌力运动，可以提高脂肪的燃烧效率。

3、尝试可以边说话的节奏跑步，提供充足的氧气，更有利于燃烧脂肪。

4、跑步坚持20分钟以上，脂肪的燃烧效果才会显著。

最后，坚持早吃饱，午吃好，晚餐少，可以借助运动和科学饮食控制好体重。希望以上内容能对大家有所帮助。