你问的问题是关于游泳和慢跑的比较。这两项有氧运动在消耗热量方面是最好的，因此它们都有着很多的好处，但适合不同的人群。 对于想要减肥的人来说，我会建议选择慢跑，但需要跑够40分钟以上，速度不限，保持水分和缓慢的运动。可以参考《爱上跑步13周》进行训练。 游泳的好处是单位时间内可以消耗最高的热量，但持续时间一般人持续不了太久，而且相对难坚持。如果你游泳能够持续50分钟以上并且不感不适，那么游泳也是一个不错的选择。 总之，两种运动各有优缺点，选哪种运动取决于每个人的个人情况和喜好。建议大家多参加运动，不管是游泳还是慢跑，让身体得到锻炼和调节。