慢跑和多走路都是有效的减肥方法，我个人经历可以证实。我一直认为步行和多走路是最有效的减肥方式，特别对于瘦腿非常有效。曾经我做过跑业务的工作，每天基本上都在外面走着找客户，从不骑车。一个月后，我发现自己瘦了很多，尤其是腿部明显变细了很多。