什么样的酸奶适合减肥喝(酸奶减肥喝这样选)?

1.选择好酸奶：最好选脱脂酸奶，不要选含有各种风味的酸奶。三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛（无糖、低脂高钙）、完达山、雀巢等都是不错的选择。

2.搭配食用：酸奶搭配燕麦一起当早饭吃，有利于增加饱腹感。酸奶不要加热，否则会杀死里面的乳酸菌，从而减少对肠道的清理效果。如果需要改变饮用温度，可以从冰箱拿出来放一会儿恢复常温后再食用。

3.控制饮食+锻炼：减肥需要控制饮食和加强运动锻炼，单靠控制饮食很容易反弹。配合运动比较健康有效。

【如何制定科学减肥食谱？】

1.早餐：只吃一个鸡蛋或一杯自制酸奶。不要加糖，可以买酸奶机自制。

2.午餐：选择可以吃的，如发面食品、白肉和所有青菜等。不要吃红肉类、油炸食品、坚果类等。

3.晚餐：只吃一点点水果，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃等。不要吃西瓜、香蕉等。

注意事项：午餐可以吃饱，但不要太饱；晚餐六点之后不要进食，以免影响减肥效果。