纯奶比酸奶更适合增肌，因为前者含有更多的蛋白质。酸奶的蛋白质含量相对较低，且其含有的益生菌可能不会有助于增肌。如果你想搭配饮食，可以把酸奶这样能为身体补充所需的益生菌。在蛋白质摄入量不足的情况下，也可以选择酸奶来补充营养。总之，纯奶是增肌的最佳选择，而酸奶则可以在饮食中起到一定的补充作用。