老酸奶是一种特别的固态饮品，虽然味道与其他酸奶相似，但它口感独特。酸奶有很多好处，例如经常喝老酸奶能帮助减肥。但要注意，老酸奶虽然含有大量的活性乳酸菌，但其热量较牛奶高。如果在原本的膳食基础上额外多食用，同样会导致体重增加。因此，想要喝酸奶减肥的女士可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓郁，但能摄入更少的热量。酸奶中含有丰富的钙，能预防血压升高、预防心血管疾病，并具有减肥的功效。在不增加膳食总热量的前提下，增加钙的摄入量可以显著减少身体脂肪比例，降低肥胖发生的几率。为了实施酸奶减肥，建议每天早上先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一份酸奶、吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。尽量选择低糖或低脂的酸奶。最佳的饮用时间为饭后两小时内，晚上喝酸奶补钙效果最好。如果怕凉，可以将老酸奶袋或杯放在45℃左右的温水中缓慢加温，注意不要杀菌，用手感觉奶袋或杯温和就可以饮用。同时，喝完酸奶后一定要及时刷牙，因为酸奶中的某些菌种和酸性物质会对牙齿造成损害。