酸奶是一种可以适量饮用的减肥食品，甚至有相当一部分人选择酸奶选购时需要仔细查看食品标签。
苹果和酸奶都能协助消化，把它们结合在一起作为代餐可以加速减肥效果。先把苹果切成小块放入榨汁机中榨成汁，再与酸奶混合食用，其清新的味道让人感到清爽和满足。
黄瓜和酸奶的热量都很低，是美容减肥的不二之选。在感觉饥饿的时候可以选择饮用黄瓜和酸奶，也可以将它们制作成黄瓜酸奶饮料。根据个人口味自由搭配。
红糖含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。将2克红糖加入酸奶中，搅拌均匀后可以改善肠内环境，缓解便秘，并有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。
木瓜的热量很低，又能饱腹，是美容减肥丰胸佳品。将木瓜切成小块，放入榨汁机中榨成汁，再与酸奶混合食用，适用于减肥和丰胸。
酸奶早餐是早餐的黄金组合，但不推荐空腹饮用。由于其中一些乳酸菌可能来不及消化，会被吸收和排出体外，建议先吃点东西再饮用酸奶。
在中午用餐前的饥饿时刻，饮用酸奶能够补充能量，并产生饱腹感，有助于控制食欲，从而达到减肥的效果。
饭后两个小时后，人体胃液的PH值会上升到3—5，这个时候饮用酸奶最为有利于吸收其中的营养。同时，饮用酸奶还能减少胃部的刺激，有助于酸奶的充分吸收。