减脂肪有氧好还是无氧好(有氧 VS 无氧：哪种减脂更有效)?

相比之下，有氧运动能够持续较长时间，帮助身体消耗更多的脂肪和葡萄糖，有助于减肥。而且，这种锻炼相对容易坚持。因此，选择适合自己的有氧运动，如步行、骑行、游泳、慢跑等等，对于减脂肪来说更为有效。