1. 饮食方面：可以试试喝减肥茶，比如用山楂、菊花煮成汤，冰在冰箱里，每次不要超过250毫升。这种茶可以降低脂肪含量，但要在饭后才喝，如果有胃不适的感觉，要停止使用。
2. 坐姿方面：坐下时要保持挺直的腰背，最好使用护腰垫来支撑后背，将身体重心向上提，这样就不会让臀部和腹部承受全部的重量，从而导致臀部肥胖。
3. 运动方面：可以尝试以下几个瘦臀运动：
- 爬楼梯：这个是非常简单省钱的方法，可以消耗卡路里并且带动大腿和臀部肌肉，从而紧实臀部。
- 推墙：用双手撑在墙上，做下蹲动作，并让臀部向外伸展10秒，然后再向墙靠近10秒，重复进行。这个运动不仅可塑造臀部曲线，同时还可以收腹，使小腹慢慢变平。
- 立姿蹲举：可以用弹力绳辅助，脚平放与肩同宽，双手握住绳子放在肩上，然后下蹲使大腿和小腿之间呈90度，保持8秒后站起来。根据自己的情况调整次数。
4. 药物减肥：也可以尝试一些药物减肥产品，比如玄米塑身胶囊，具有对脸部、腹部、臀部、大腿等局部减肥的效果。可以在网上了解更多信息。
希望以上方法能够帮助到大家解决臀部肥胖的问题。