普拉提舞蹈是一项简单却强效的体力训练，由舞蹈动作组合而成。它不仅可以帮助瘦臀瘦腿，而且还不会让所锻炼的身体部位过于肌肉发达。但普拉提更多地被认为是一种全身协调运动。通过各种动作和呼吸方法的配合，它能够有效锻炼身体深层的小肌肉，提高身体平衡能力，扩展运动范围，获得更强的核心肌群控制能力，以及增强人脑对肢体和骨骼肌肉组织的神经支配和感应能力。无论你是想塑形还是改善健康状况，普拉提舞蹈都将是一项理想的选择。