为了保持健康体重，早饭要吃好，午饭可以饱但不要太油腻，晚饭最好不要吃。如果刚开始不能适应，可以吃水果，但不要吃零食。像KFC、火锅等高卡路里食品最好不要吃。可以选择猕猴桃、苹果、番茄等低热量食品。减肥后也不能立即放纵，要逐步改变饮食习惯。笔者曾经也是胖子，体重曾经达到140斤，为此感到很自卑。后来从表姐那里学到了有效的减肥方法，如图所示。希望这些内容能够帮到您。