2. 爬楼梯：坐办公室本来就很少运动，脂肪容易堆积。所以白领们可以多爬楼梯来增加运动量。爬楼梯是一种很好的向上跨步运动，对大腿和臀部都有很好的锻炼效果。每天回家的时候不妨少坐电梯，多爬几层楼梯，10层最为恰当。
3. 正确的坐姿：保持正确的坐姿也很重要。坐下时要挺腰，背后最好放上护腰垫，重心往上提，这样就不会让重量全压在臀部和腹部，从而避免臀部变得日益肥大。
4. 抬臀运动：要想拥有美臀，每天做一些抬臀运动是很重要的。这可以帮助锻炼臀大肌，在保持关节灵活的同时，让屁股脂肪变得结实集中。可以尝试扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度，然后向后踢腿，左右腿各50下。这样可以让屁股后侧的赘肉变得紧实，一个月后臀围也会小2cm以上，让屁股变得更加翘。