能量。要注意的是，尽管强度不大，但也要逐渐增加运动强度和时间，以保证逐步达到减脂的效果。另外，合理饮食也是减脂的关键，建议均衡摄入蛋白质和膳食纤维，避免高糖高脂食物的摄入。总之，通过持续性的适量有氧运动和合理的饮食控制，可以有效达到减脂目标，让身体更加健康。