想瘦臀？试试以下三种运动：1. 慢跑 坚持慢跑可以很好地塑造身体，提高心肺功能和整体素质。为了达到最好的效果，每周需要做3到5次慢跑，每次20分钟以上。在跑步前做好拉伸运动，以避免肌肉和膝盖受伤。跑步后使用双手拍拍腿部可以辅助瘦腿。2. 高抬腿 每天抽出时间做几组高抬腿，可以燃烧大腿脂肪。这种运动可以让你在短时间内瘦下腿部。3. 深蹲 深蹲可以帮助你瘦臀，需要背部挺直，膝盖不要超过脚尖。反复重复这个动作，可以达到效果。深蹲可以增加肺活量和心脏功能，对健康也有很多好处。