在减肥期间，饮食要以清淡为主，特别是中午的午餐，可以选择七分饱的饮食方式，优先选择清炒和蒸制的菜肴，尽量避免油腻食物，多摄入蔬菜以及适量的低脂瘦肉来补充所需营养。同时，饭后建议站立或者走动30分钟，这可以有效地避免脂肪堆积，帮助消化。刚开始减肥时，可以尝试使用瘦立美代餐，比起饭菜更为健康，瘦的也更快，同时具有强饱腹感，让人能够更长时间地保持饥饱感平衡。通过持续一段时间的坚持，养成这样的饮食习惯，自然就不会再有恼人的肥肉困扰了。