对于想要减去肚子上的脂肪的男生，有以下几种方法：
方法一：增加体育锻炼量。男生可以每周进行两到三次的高强度的运动，例如登山、游泳、骑马、跑步、打网球等运动，这些运动可以加速腹部脂肪的燃烧，帮助男生快速减肥。
方法二：合理饮食。很多男生因为吃得太油腻而导致肚子上的脂肪增加，为了减掉赘肉，男生需要合理搭配饮食，以清淡的蔬菜为主，避免过量摄入热量。
方法三：腹部按摩。男生可以在饭后沿着肚脐眼用手画圈按摩，这样可以促进消化，还能帮助燃烧脂肪。
方法四：睡前仰卧起坐。男生可以在睡前做仰卧起坐，这样可以促进腹部脂肪的燃烧，动作要标准，每日20个左右即可。
对于想要收紧臀部肌肉的男生，可以采用以下几种方法：
方法一：单腿曲伸运动锻炼大腿肌。男生可以将单脚放在椅子上，保持身体和弯曲的小腿成直角，进行腿部的曲伸运动。
方法二：走步下蹲式的方法。男生可以借助哑铃，弯曲前腿的同时，将后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行，这样可以紧实大臀肌肉。
方法三：双腿后踢。男生可以手扶栏杆，将右腿最大限度后踢，然后换左腿以最大限度后踢，重复多次可以消除臀部脂肪。
方法四：原地下蹲。男生可以双脚并拢，膝盖弯曲，自然下蹲，抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒钟，可以提升臀部，收紧大臀肌肉。