减肥最有效的水果有哪些(挑选水果减肥秘籍)?

其中，梨和甘蔗是冬季最具保健作用的水果。梨含有降血压、清热镇静、止咳化痰、润肺去燥等功能，尤其适宜治疗肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症。甘蔗则具有滋补清热的作用，可帮助调节低血糖、大便干结、虚热咳嗽等病症。

其它适合冬季食用的水果包括苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，治疗脾胃不适；橘子可消食化痰，促进食欲；香蕉则具有清热润肠、降压防痔的作用；而山楂则可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

在选择食用水果时，需要根据自身体质进行合理搭配。体质虚寒者适宜食用温热类水果，而体质燥热者则适宜食用寒凉类水果，而甘平类水果则适合各种体质的人。同时，也需注意水果的食用禁忌，如腹泻、大便溏者不宜食用香蕉，脾胃阳虚、大便稀薄者不宜食用荸荠等。

最后，每天推荐食用2个单位的水果，每天多次（至少5次）吃水果，能预防癌症发生。而饭后不宜立即食用水果，最好在餐前1小时或餐后2小时食用。