我是一个经历成功减肥的人，方法是跳绳。起初我体重达到了198斤，但现在只有136斤了，这个过程用了8个月。一开始的一个月减掉了15斤，然后接下来是14斤，此后减重速度就慢慢变慢了。但只要你坚持下去，一定会成功。 我建议楼主可以利用晚上的时间跳绳来减肥。跳绳后一定要进行拉伸运动，否则你的小腿肌肉会变粗。你可以多放松小腿肌肉，多揉揉。跳绳的时间是慢慢增加的，一开始可以从十分钟开始，然后逐渐增加时间，直到最多40分钟为止。需要注意的是，如果你想消耗脂肪，运动时间需要在30分钟以上。所以，只要楼主坚持下去，就一定能成功减肥。以上是我自己的经验，纯手打，希望能对您有所帮助。如果您有任何问题，请随时追问！