什么水果可以减肥吖(瘦身水果有哪些)?

问：为什么有的人吃水果能达到减肥效果，而有的人却不能？

答：这和水果的糖份有很大关系。一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，无论糖来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样。尤其是在饭后吃水果，容易导致摄入过多糖分，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在体内，增加的赘肉最容易在腰腹部囤积。因此，要了解各类水果含有多少热量和糖分，疏远高糖高热量的水果，选择那些低糖低热量的水果。

问：吃水果的时间有什么讲究？

答：研究表明，进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。水果内的粗纤维可增加饱胀感，果糖和葡萄糖可以快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。但柿子、山楂、杏仁、菠萝等不能空腹吃，晚餐后大量吃水果更容易导致体内增加脂肪贮存，可选择富含有机酸或蛋白酶的柠檬、山楂等，在餐后一小时再食用。

问：水果减肥的利弊是什么？

答：水果减肥的优点是减重速度快，但缺点也不少：体重容易反弹，会营养不良，长期只吃水果会对健康产生不良影响，因此不应长时间进行。