什么水果帮助减肥(减肥利器：水果推荐)?

1. 早餐是一天中最重要的餐饮，一定要吃得好，最好包括谷类、蛋白质和水果。

2. 午饭时可以先喝一杯水，然后细嚼慢咽，不要匆匆吃完。黄瓜可以优先选择，如果感觉不够饱，可以再吃些全麦面包。但晚饭一定要避免吃任何淀粉和高糖食品，特别是白米饭和甜点。

3. 在晚饭后绝对不能进食，8点以后更应避免进食。如果几个小时后感到饥饿，饮水是一个好的选择。

4. 选择一种自己喜欢的运动方式，并每天坚持运动2个小时，可以分为上午和下午两个时间段。值得一提的是，饭后要起来做一些轻松的运动，每次走15分钟左右。

通过这些饮食和运动的方法，可以更愉快地减肥同时保持健康的体魄。