腿部粗细天生与遗传基因有关，但有坚持锻炼的人生则可以获得意想不到的好处。为了减少大腿内侧和臀部的赘肉，可以在上楼梯的时候提起脚跟，然后让腿部承担体重。如果你想锻炼小腿的线条，你可以在坐椅子的时候将两条小腿紧紧地盖在一起，再交错交换两腿，反复此动作，不要停止呼吸。而如果你想减少大腿两侧的赘肉，建议在看电视的时候坐在椅子上时，将膝盖伸直并抬起一条腿，再放下，反复8至10次后再换一条腿。