怎样吃水果减肥(果腹减重，水果代餐)?

水果是富含维生素，热量却相对较低的理想减肥食材。然而，想要通过吃水果减肥要注意以下几点：

1. 不要过量食用水果

虽然水果富含营养物质，但并不是越多越好。医生提醒，过多食用水果可能会导致胃痛等问题。

2. 不要用水果代替饭食

一些人在夏季为了减肥会选择只吃水果不吃饭，这是不科学的。水果减肥要根据自己的身体状况作出选择。

3. 餐前20-40分钟吃水果

在进餐前20-40分钟吃一些水果有助于控制食欲，防止进餐过多导致的肥胖。如果饭后吃水果，就相当于多吃了糖，容易增肥。

4. 选择含糖量较低的水果

像苹果、柠檬、李子等血糖指数较低的水果是减肥族的较佳选择。

5. 不要过度食用水果

尽管水果富含纤维素、脂肪和蛋白质含量相对较低，但过度食用仍然会导致糖转化为脂肪贮存在身体里，可能导致堆积。

总之，水果减肥要科学、合理地选择、食用水果，并结合运动和其他饮食方式，才能达到更好的减肥效果。