水果减肥的方法有哪些(水果减肥攻略)?

首先介绍一些紫色水果，例如紫色的葡萄和山竹。紫色水果富含钾、镁、钙等矿物质，可以促进体内的代谢功能，利水去肿，免去水肿增加体重的烦恼。相对于一些浅色水果，紫色水果含有更多维生素C，能够促进身体内的脂肪燃烧，起到减肥的作用。此外，紫色水果中含有丰富的植物营养素，“花青素”就是其中一种，它能够抗氧化，阻击“自由基”，是女性保持年轻容颜的天然食材。

蓝莓也是一个非常适合减肥的水果。它中含有的多酚类物质可以分解现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞形成。营养学家指出，多酚物质可以使体内的脂肪细胞数量减少27%—73%。此外，蓝莓中还含有抗氧化物质，预防结肠癌和改善视力。

蕃茄虽然不是水果，但是它可以非常好地降低热量摄取，促进肠胃蠕动，是非常适合减肥的食材。蕃茄含有茄红素、食物纤维及果胶成份，可帮助肠子与毒素结合，加速排毒，同时可以刺激胃液分泌，提升食物的口感。蕃茄既是蔬菜又是水果的特性使它成为非常健康的食材。

苹果也是一款瘦身功效不错的水果。它富含果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收。此外，苹果中的钾质可以有效预防腿部水肿。慢慢地咀嚼切成小片的苹果可以使成分释放出来，增加饱足感，同时它的卡路里热量也很低。

其他适合减肥的水果还有葡萄柚、香蕉和奇异果（猕猴桃）。葡萄柚中含有丰富的维生素C和食品纤维，可以促进消化功能。香蕉含有丰富的食品纤维、维生素A和钾质，具有整肠、强化肌肉、利尿软便的功能，同时容易给人饱足感。奇异果在水果中维生素C的含量超级丰富，而且有大量的食品纤维和钾质。它还有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的功效。

在吃这些水果的时候，最好不要和肉类菜肴搭配。一些水果如菠萝和奇异果中含有大量的蛋白分解酵素，如果和肉类一起食用会影响肠胃健康。另外，在饭前吃菠萝也可能会对胃造成伤害。