一周瘦十斤的减肥方法(7天瘦10斤减肥攻略)?

1、早晨起床喝一杯温开水：喝温开水不仅可以暖胃，还能快速减肥。每天早上喝一杯温开水有利于身体健康，能让体内宿留的滞留物顺畅排出，防止脂肪堆积和小腹胀大。这个减肥方法成本低，推荐尝试。

2、根据个人体质选择食物：要从内而外地改善自身体质，采用适合自己体质的减肥食物。寒性体质的人群不要吃太凉的食物，否则会令体温进一步下降，导致新陈代谢失衡，易胖体质更加严重。

3、合理搭配营养，注意平衡：常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良和维生素缺乏。适量摄入脂肪类食品耐消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄取，对减肥会起到积极作用。选择低脂肉类和少用油的烹制方式，晚上可以吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

4、饭前一杯温开水或一碗汤羹：适当的温性流食品填饱肚子，增加饱腹感，让用餐的量有所减少。同时能暖胃，加快新陈代谢，促进消化排毒，但要避免较冷的流食品，尤其是体质偏寒的人群。

5、晚上8点以后尽量不吃东西：尽量不要在9点后吃东西，晚餐也尽量在8点前结束，避免肌体脂肪的积聚。也要避免吃夜宵，否则会对体质造成负担，导致新陈代谢减缓。

6、快走运动消耗热量：快走是一种比散步更有效地消耗热量的运动方式。要注意姿势正确，脚跟着地，脚掌充分落地，身体挺直，腰腹要紧。可以大幅度地摆动双臂，每次走路坚持15分钟以上。坚持一个月以上可以取得有效的减肥效果，但需要持之以恒，不要突然放弃运动。如果无法长期坚持，建议可以逐渐减少运动量。

综上所述，没有什么太好的捷径，只有调整生活方式，坚持健康的饮食和运动。只要能够不断保持良好的减肥习惯，即可成功瘦身并保持健康。