一杯 晚餐：鸡胸肉一片，蘑菇一碗，西葫芦一条，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注：以上食谱仅供参考，如有特殊疾病或需要减肥，请先咨询医生或营养师的建议。同时，减肥不仅仅是控制饮食，还需要合适的运动和生活习惯。