我分享一下不容易让血糖低的方法：在第一阶段的早上，可以吃一碗不加糖和牛奶的米饭、麦片或全麦面包，再加上一份蛋白质（可选牛奶、豆浆或鸡蛋），再加上一份水果（如苹果或香蕉）。中午可以吃半份正常菜肴和主食，并注意少油，感到饱就可以停下来。下午约5点，吃一个苹果，占一点胃的容量并且有助于消化。晚上只吃正常的低油菜肴即可。这一阶段营养充足，而且能够吃饱，不会让你感到难受或头晕。建议你每天早上用笔和纸测量一下体重，并记录下来。只要体重保持不动，就可以进入下一个阶段。这就是所谓的“平台期”，可能会让人感到失望，但不要轻易放弃。转到下一个阶段，中午去掉主食，只吃一些菜和水果（仍要少油），晚餐也只吃菜和蔬果（容量要小，并且晚饭吃到半饱即可）。如果实在感到难受，可以准备一些脱脂奶和糖块，吃一块或喝一点会有帮助。在第二阶段最好不要吃肉类，可借助网上无醣方法。食量逐渐减少，在这一阶段体重可能会很慢地掉，但它会帮助你调整身体外形，并跟上你减掉的体重。第三阶段是过午不食法，早上8点半随意吃，但不要吃巧克力和肥肉等高热量的食物。下午两点多吃一些高纤维的食物，蔬果为佳。坚持这个方法一周，加上运动，会使减肥非常快。坚持三个月以上，你的体质会变得不易胖。记得减肥不要反复，否则会变成易胖体质。这是我长期试验并总结出的方法，如有疑问欢迎追问。