怎样减轻体重最好最有效呢(减肥：最佳实践)?

以下这些食品适合减肥人士：

1. 鸡肉和牛肉：这种蛋白质含量比较高的食品几乎不含脂肪，是较好的减肥食品之一。孩子在减肥阶段时，他们的营养专家给出的建议是多吃鸡肉、牛肉和羊肉，少吃猪肉。鸡胸肉特别适合，它能够让你感觉更饱，帮助你更好地控制饮食，同时，其中还含有一些有益的营养物质。

2. 蔬果：减肥时，各种蔬菜和水果都是必不可少的，能够为你消解饥饿感。例如西红柿、苹果和黄瓜，这些食物热量和脂肪含量很低，但含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，满足身体的需要。当然，除了饮食上的控制，适当的运动也很重要，这样才能更好地实现减肥目的。

3. 全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维，容易吸水膨胀，从而减少对其他高热量食物的摄入。同时，这种纤维素不会被身体消化吸收，易于促进肠胃蠕动，帮助减肥。

4. 酸奶：减肥时，酸奶可以其中含有许多有益菌群，可以调节肠道菌群，促进内脂肪的分解和排出。酸奶可以控制脂肪的积累，是非常适合减肥人群食用的食品。

除了上述食品，还有酸梅、海苔、燕麦片等适合减肥时食用的零食。但是，真正的减肥需要坚持长时间的努力，希望肥胖人士都能成功减肥，祝好运！