产后恢复体重的速度不能过快，建议至少要用6个月的时间恢复到孕前水平，体重差距不超过3斤即可。每周减1斤比较安全，所以此时不要着急，要循序渐进。在产妇中，有很多女性对体重恢复不重视，认为生完孩子就是要胖。但是，即使出于自身健康考虑而非完美身材的追求，产后体重恢复也非常重要。一项15年随访的研究表明，如果产后1年内未回复孕前体重水平，则孕妇将有超过60%的机会发展为肥胖，肥胖对健康有不良影响。
产后体重恢复的常见问题
如果体重控制不好，会给分娩期和产后体重恢复带来困难。如果已经生完孩子，该如何恢复体重呢？方法无非是饮食控制和适量运动。但是，有一些问题需要注意。很多人认为产后不宜控制体重，认为孩子需要吃得好才能长得好，但现有研究表明，饮食控制和适量运动都不会影响母乳喂养。一般可以在产后6周后开始恢复体重。饮食控制和运动可以单独采用，也可以同时采用，针对脂肪的减重效果更佳，同时对心血管系统有益。适当的运动会带来诱惑，需要自我控制，建议互相监督，比如和家人或其他妈妈一起进行。