怎么减肥减肥最有效("有效减肥秘诀分享")?

早餐可以选择一颗鸡蛋和一袋牛奶或豆浆。上午10点前可以吃水果，不要选择含糖量较高的，西红柿、梨、橘子等是不错的选择。

午餐时，不要选择肥肉和猪肉，也不要吃面食。选用瘦牛肉或鸡肉，但不要吃鸡皮，用三块牛肉或鸡肉即可。多吃青菜，油菜或小白菜是补血补气的，其他蔬菜相对较慢。中午吃7分饱即可。

晚餐可以选择一个黄瓜，记得要保证每天都进行1小时的散步运动。

在饮食过程中，一定要避免食用过多含糖及零食。这样的饮食方法即使少吃也不缺乏必要的营养。

如果上述饮食方法不适合你，也可以试试牛奶荷叶胶囊的健康方法。最后，祝愿你早日成功达成减肥目标！