减肥的好方法(有效减肥秘诀)(有效减肥秘诀)?

2. 轻松减肥三原则 - 合理安排三餐，早餐可吃高纤麦片、低脂鲜乳，中餐可吃肉类、海鲜，晚餐以清淡蔬菜为主。 - 饭后站立半小时，帮助消化、减少脂肪囤积。 - 睡前5小时禁食，避免身体把进食的热量转化为脂肪。

3. 体育锻炼 - 进行有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，且每次消耗热量须达300千卡。 - 持之以恒，每天做或最少两天做一次。 - 选择适合自己的运动种类，量力而行，逐渐增加运动量。