怎么样才能减肥(有效减肥秘诀)(有效减肥秘诀)?

第一点至关重要，那就是时间。要有耐心，不能期望在短时间内减下很多斤。如果急于求成，恪守短暂的节食或尝试使用减肥药，即使成功减下很多斤，也会很难保持身材，甚至会活生生地威胁到身体健康。相反，我花费了快9个月的时间逐渐减重，然后又花了快3个月的时间来巩固维持体重。尽管落胎10年，但是不到1年的时间就成功减下来，这非常值得。

第二点就是要堵住口。要控制饮食，不要吃高热量的食物。在减肥的期间，我不吃白米饭、面条、包子、馒头等精制食品，而是用红薯、玉米等粗粮代替主食。如果实在想吃面条，就可以试着吃荞麦面条，甚至可以多加点蔬菜，少放面条。对于菜肴方面，多吃蔬菜，适当吃些牛肉、鸡肉和鱼，但是一定要刨去肉里的皮，多吃些鸡胸肉等肉类。高热量的食品，例如蛋糕、油条、炸鸡等则最好不要碰。如果抑制不住想要吃，那就吃少点，每天称的重量增加了，就要再更努力的减肥，毕竟通过长期的坚持，才能成功的减下自己期望的体重。

这些都是我通过实际经验得出来的结论。虽然身材还远不及排骨美女，但是相对于原来的体重，我非常满意。我希望这些经验能够帮助到那些想要减肥的姐妹们，坚定自己减肥的决心，成功的到达自己期望的体重。