怎么样可以减对之建征日约业即激哪永肥做到不减肌肉只减脂肪。跑步多少小时可以?

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减肌肉

减脂

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减肥不是简单地瘦下来，而是通过消耗赘肉并增强肌肉来塑造健康美好的身材。跑步是一个非常有效的方法，初期可以跑1到2小时，如果每天坚持跑步，适度地增加运动时间可以帮助更好地减肥。
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