储存能量的方式，不能直接供能，需要先转化为糖分才能被身体利用。因此减肥运动一般建议单次持续半小时以上，因为身体会先消耗储存在体内各处的糖分。即使消耗光了糖分，如果此时停止运动，身体就不再分解脂肪转化为糖分，认为不再需要能量了。人体燃烧脂肪最终产生的废物是通过呼吸呼出的二氧化碳，而不是通过出汗排出。不要认为只要出汗就是在燃烧热量。想要有效地燃脂，最正确的方法是长时间（半小时以上）进行低强度有氧运动，同时增加一些力量训练以增加肌肉量，再加上健康的饮食。这本来就是身体内在的机制，糖分可以快速转换为人体直接利用的能量，并会提前储存一些糖分在身体各处，以便快速供给身体各部位的能量需求。