怎么减肥不累还能真正减脂肪(不累减脂：科学减肥新方法)?

跑步是一种好的锻炼方式，每周五次，每次45分钟，速度为每分钟170米，可以在三个月内减少10磅的体重。跳舞也是一种很好的锻炼方式，每周六次，每次一小时，可以在四个月内减少10磅的体重。游泳也可以减少10磅的体重，建议每周锻炼4个小时。骑自行车也是很好的锻炼方式，在每周四次锻炼，每次一小时，每小时速度为15公里的情况下，可以在五个月内减少10磅体重。

如果你之前没有进行过固定的锻炼，建议开始时要适当调整锻炼量，以避免对身体造成伤害。过量的运动反而可能会增加食欲，同时难以达到减肥的目的。