减肥并不是一件轻松的事情，如果你不想去做抽脂手术，那就要好好地运动。每周进行3—5次的固定锻炼，不仅可以减少体内脂肪和体重，还能增加肌肉，使你的身体更加健康。跑步是一种很好的运动方式，每周进行5次，每次45分钟，每分钟的速度要达到170米，可以在3个月内减少10磅体重。跳舞也是一种很棒的运动方式，每周进行6次，每次1小时，可以在4个月内减少10磅体重。游泳是一项让人很放松的运动方式，每周进行4小时，可以在4个月内减少10磅体重。如果你喜欢骑自行车，每周进行4次，每次1小时，每小时的速度要达到15公里，可以在5个月内减少10磅体重。如果你之前没有进行过固定的锻炼，开始时需要少量进行，以防止身体受伤。运动量过大会增加食量，这对于减肥丝毫没有帮助。