减脂肪型腿怎么运动才能减掉或者吃什么水果?

指导意见：为了改善你的状况，我建议你通过适当的节食和有氧运动来合理减肥。首先，每顿饭吃七至八成饱即可。此外，每天坚持进行骑单车半小时和慢跑半小时的有氧运动，效果会逐渐显现。

总之，如果你坚持并遵循这些指导意见，你的体重和身体健康状况将会有明显的改善。