每个人的身体情况都不同，所以最好选择适合自己的减脂方式。通常来说，早上起床时进行跳绳锻炼可以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，有利于减肥。中午或下午的走路回家也是不错的选择，能够消耗能量，增加身体活动量，减少脂肪的积累。晚上跳跳绳锻炼可以消耗能量，提高身体的代谢率，有利于减脂，但应该尽量安排在睡前3小时内，否则会影响睡眠质量。因此，综合考虑，最好是根据自己的日程和身体情况选择合适的时间进行适当的运动，以达到最好的减脂效果。