1. 均衡饮食：控制饮食，每天摄入的热量要少于消耗的热量，避免暴饮暴食和高脂、高糖食品；2. 多喝水：水分可以帮助消化和代谢身体中的废物，促进身体的新陈代谢，使身体更健康；3. 增加运动：增加身体的运动量，有助于消耗体内的脂肪，有助于减脂、减肥；4. 减少压力：经常保持好心情，可以减少压力产生，帮助身体恢复健康，避免压力对身体带来的负面影响；5. 睡眠质量：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于身体的健康，避免产生肚子赘肉。