网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗?

那么，我们来讨论一下这种“5天减肥法”。首先，5天减去10斤是什么意思呢？简单分析一下，减去10斤脂肪需要消耗38500千卡的热量，平均到5天就是每天要消耗7700千卡的热量。而中国女生的基础代谢率大概在1300千卡左右，跑步1小时消耗600千卡的热量。这意味着，如果什么都不吃，每天还要跑步10.7小时，是不可能实现的。

那么，5天如何减去10斤呢？如果体重基数大，5天减去10斤还是有可能的。最简单的方法是辟谷。

但是，任何快速的减肥方法都不可取，5天减去10斤更是不可取。因为这些方法减去的脂肪都非常少，还会养成易胖体质。保持一个月4斤的减肥速度，大概每天需要减少500千卡的热量缺口。建议换成杂粮饭，多吃蔬菜少吃肉，不喝饮料多喝水，多站多走，很快就会看到效果。下面是一个营养减肥食谱，希望可以帮到您。

总之，正确的减肥方法是不能急功近利的。过快的减肥不仅减不了脂肪，还会导致身体代谢的紊乱，不利于身体健康。